Happy Working Mom
上手に気分転換しましょう
日頃のストレスを溜めないために、上手な気分転換の方法をご紹介します。
頑張りすぎないで
毎日の家事や育児、職場での人間関係やご近所付合い、ママ友との関係やお姑さんとの関係など。
ワーキングママにとって、ストレスや疲れは当たり前の事。
だからこそ、上手に気分転換をしましょう。
１日に３０分でいいから、自分が楽しいと思える事やリラックスできる事を毎日続けてみてください。
読書や音楽鑑賞、ヨガやジョギング、お掃除や洗濯など、自分の好きな事なら何でもいいのです。
もしも、その３０分を楽しめなくなってきたら、それは心の危険信号。
その時は、無理をしないで自分の心と体を第一に考えてあげてください。
心を癒すのにアロマは効果的
ストレスを感じながらの忙しい日々を過ごしていても、一日を終えて、ほっと一息できる『自分を癒す時間』を作りましょう。
この時間の過ごし方次第で、心とからだに元気をとりもどせるかどうかが決まってくるように思います。
ストレスを感じている時、次の日に疲れを持ち越してしまっている時には、
ラベンダー・オレンジスィート・ベルガモット・カモマイルローマン・イランイラン・フランキンセンス・マジョラムなどの香りがおすすめ。
アロマオイルの香りをお部屋にただよわせながら、好きな音楽を聞たり、本でも読みながら、アロマバスにゆっくり浸かってみてください。
やりたいこと、やらなきゃいけない事がたくさんあるのに、やる気が出ないと感じた時、リフレッシュしたい時には、
グレープフルーツ・ジュニパー・ペパーミント・ユーカリ・レモン・ラベンサラ・ローズウッド・ローズマリーなどがおすすめ。
仕事中ならハンカチやティッシュに、アロマオイルを落として、こっそりかいでみるのも効果的です。